Splošna vadba 3. skupina

Na splošni vadbi 3 izvajamo vaje pilatesa, krepilne vaje – TNZ, vaje z žogicami, se masiramo, sproščamo...
Vadba poteka ob ponedeljkih od 19.30 – 20.30 v avli Oš Sostro.
Uvodni del ure je namenjen ogrevanju celotnega telesa. Prebudimo naše telo z dihalnimi vajami ter lažjimi vajami za ravnotežje, gibljivost in moč. V glavnem delu ure pa izvajamo vaje na tleh. Krepimo predvsem trebušne mišice, sledijo vaje za hrbtne mišice, mišice rok, nog ter vaje za gibljivost. Vsako uro zaključimo s sproščanjem in raztezanjem mišičnih skupin, ki smo jih med samo uro obremenjevali, ali pa ena drugo pomasiramo z žogicami za pilates.